熱量 350 大卡
營養棒富含蛋白質和穀物，高營養又低熱量，很適合素食主義者、純素者或運動量高的人。
Precision Nutrition的功能營養總監 Brian說：「營養棒很好吃，而且易於食用（撕開包裝紙並大口咬下）。 但是，這意味著你可能不知不覺攝取過多熱量而又沒有意識到。」
而不同口味的營養棒熱量也有差距，吃之前先檢查一下熱量有多少。如果你通常每天攝取約2000大卡的熱量，那麼可以考慮將其中的300大卡分給營養棒。但是，如果你只是當作零食來吃，請不要過量。 她說：「就零食營養棒而言，通常應該限制在100到200大卡之間，以免在下一頓飯前吃得過飽。」
許多營養棒所含的糖比巧克力餅乾中的糖還多。因此「最好的蛋白棒是純天然的、營養豐富且糖分低。」「理想情況下，低GI的水果的營養棒（例如：櫻桃、漿果或李子）比較好。通常，我都會建議蛋白質與糖的比例至少要相等（或是較高的蛋白質含量更好）。」